Schon in der fernen Vergangenheit gab es Neujahrsriten oder zumindest Hinweise darauf, dass dem Übergang ins neue Jahr eine besondere Bedeutung beigemessen wurde. So etwa versprachen vor 4000 Jahren die Babylonier während ihres Neujahrsfestes, das auf den Frühling fiel, den Göttern, ihre Schulden zu begleichen und wieder gut zu machen, was sie falsch gemacht hatten. Dies war eine Art Vorsatz, um im neuen Jahr ein besseres Leben zu führen. Der Monat Januar ist nach dem römischen Gott Janus benannt, der zwei Gesichter hatte - eines blickte zurück auf das alte Jahr, und das andere schaute nach vorne in die Zukunft. Dieser Symbolismus des Blicks in die Vergangenheit und Zukunft könnte als Inspiration für die Neujahrsvorsätze dienen, bei denen Menschen reflektieren und sich gleichzeitig auf Verbesserungen in der Zukunft konzentrieren.
Es ist ja auch wirklich fantastisch. Da breitet sich am 1. Januar ein neues Jahr wie eine weiße Leinwand vor uns aus, die darauf wartet beschrieben zu werden. So fühlt es sich zumindest für mich an. Ja, und du kennst das bestimmt auch: An Silvester oder am Neujahrstag werden enthusiastische Vorsätze gefasst, doch endlich mehr Sport zu treiben, regelmäßig zu meditieren, Gewicht zu reduzieren oder Ähnliches. Doch schon nach wenigen Wochen verlieren sie an Kraft und Verbindlichkeit. Warum das so ist und wie du deine Vorsätze in die Umsetzung bringen kannst, teile ich in diesem Blogartikel mit dir.
Dafür ist es hilfreich, im 1. Schritt zu verstehen, warum gerade die Neujahrsvorsätze oft scheitern.
Warum Neujahrsvorsätze oft scheitern
Wie eingangs erwähnt, bietet sich das neue Jahr an, Altes loszulassen, und zu reflektieren, was wir im neuen Jahr besser machen können. Daraus entstehen oftmals sehr ambitionierte Ziele. Ziele, die zu ehrgeizig und zu schwer umzusetzen sind. Wenn uns dann die Realität einholt, lässt die anfängliche Motivation nach.
Und so gut der Vorsatz auch sein mag, es wird schwierig, wenn es an der Integration in den Alltag fehlt. Neue Gewohnheiten müssen in den täglichen Ablauf integriert werden, sonst bleiben sie nur gute Vorsätze auf dem Papier oder als Idee im Kopf. Zeitmangel und fehlende Routinen können hier zu Herausforderungen werden. Mehr dazu in meinem Blogartikel Motivation und Gewohnheiten: Blogartikel
Manchmal fehlt es auch einfach an der Unterstützung. Viele von uns starten allein in ihre Vorsätze, ohne ein unterstützendes Netzwerk oder klare Strukturen. Das Fehlen von Verbindlichkeit kann dazu führen, dass wir leicht den Fokus verlieren.
Was tun, um dranzubleiben
vorausschauen, planen, Spaß haben
Setze dir realistische Ziele. Teile deine großen Ziele in kleinere, machbare Schritte auf. So behältst du den Überblick und kannst kontinuierlich Erfolge feiern. Beachte dabei vor allem deinen Arbeits- und/oder Familienalltag. Auch Ferien und Wochenenden, die eventuell schon verplant sind, solltest du im Blick haben.
Entwickle tägliche Routinen. Integriere deine Vorsätze in deinen Alltag. Ob morgendliche Yoga-Praxis oder abendliche Reflexion – feste Routinen helfen, die neuen Gewohnheiten zu verankern. Nutze dafür deinen Kalender, egal ob analog oder digital. Es gibt auch zahlreiche Apps, die helfen, Ziele zu tracken und das auch mit Gleichgesinnten zu teilen.
Ganz wichtig! Hab Spaß an dem, was du dir vorgenommen hast. Freude wird dich auf deinem Weg weiterbringen, als Verbissenheit.
Baue dir ein unterstützendes Netzwerk auf. Suche dir Gleichgesinnte oder einen Coach, der dich auf deiner Reise begleitet. Gemeinsam könnt ihr euch motivieren und Erfahrungen teilen. Auch macht es einfach Spaß, gemeinsam ein Ziel zu erreichen.
Warum ein Coach hilfreich sein kann
Als Coachin biete ich dir individuelle Begleitung und maßgeschneiderte Unterstützung, die auf deine persönlichen Bedürfnisse zugeschnitten ist.
Das erhöht die Erfolgschancen.
Als Coachin motiviere ich dich und feiere dich für jeden deiner Erfolge.
Als Coachin helfe ich dir, Blockaden aufzulösen, Hindernisse zu überwinden und nicht dienliche Glaubenssätze zu transformieren.
Als Coaching helfe ich dir, nicht nur kurzfristig Ziele zu erreichen, sondern entwickle auch Strategien mit dir, die zu langfristiger Veränderung in deinem Leben führen. Zu der Veränderung, die du dir wünscht.
Gemeinsam wecken wir deine Magie, denn alles was du brauchst, um ein erfülltes Leben zu führen, ist bereits in dir.
Ich hoffe, dieser Artikel hilft dir dabei, deine Neujahrsvorsätze zu realisieren und das Jahr mit positiver Energie zu gestalten. Denk daran, dass jede Reise mit kleinen Schritten beginnt. Es ist nie zu spät, neue Gewohnheiten in dein Leben zu integrieren, Ziele zu formulieren und Träume zu realisieren. Auch nicht, wenn das Jahr schon etwa fortgeschritten ist.
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